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無茶なダイエットをやってしまった。 また、私は無茶なダイエットをしてしまいました・・・。 フォローする サイトマップ ちょっと無茶なダイエットをやりました。 ちょっと無茶なダイエットをやりました。 2018/6/29 2018/8/27 私がやったダイエットは、1日1食で済ます。 ダイエットです。 体調がちょっと心配だった出すけど、みるみるうちに痩せていきました。 以前は置き換えダイエットをやってみたのですが、なかなか痩せず、こうなったら強行手段と思い、このダイエットをやりました。 ただ無理は禁物で、体調に何かあったら 中止しようと思ってたのですが、体調面では問題なく、順調にダイエットできました。 ただ肌荒れがでてきて、体重やウエストは順調に減っていたのですが、色も少し黒くなってきたような気がします。 あとは食べないことによりストレスが半端じゃないです。 3ヶ月この生活をやってみて、たいじゅうは20キロ、ウエストは15センチ痩せました。 成果はあったのですが、代わりの代償は大きかったようです。 肌荒れもしかり、便秘するようになって来ました。 それと食べても味がぴんと来ないというか、味覚音痴になってしまったようです。 やっぱりいくら体型を良くする為にダイエットをしても、健康的にはよくないです。 やっぱり食べたい時に食べて、眠たい時に寝ると言った具合に、自然に任せたほうが いいような気がします。 とにかくせっかく痩せたのですから、これを維持するようにかつ健康的な生活を送るようにしたいと思います。 ストイックでなくてもダイエットできます 左膝の半月板を7年前に損傷し、手術を受けたもののそれ以来ずーっと左膝に鈍い痛みを抱えた状態が続いており、お医者さんからは「解決策の一つは体重を減らして膝への負担を減らすこと」と言われたため、ダイエットを行うようになりました。 カロリー摂取量をできるだけ少なく、そしてカロリー消費量をできるだけ大きくしようと思い、具体的な方法としては、まず油モノを食べないようにしました。 元々揚げ物は大好きなのですが、とんかつが食べたくなったら豚のソテー、コロッケが食べたい時はポテトサラダなど衣を食べないようにしています。 あとジュースは果汁100％のものだけを取るようにしています。 またスナック菓子も大好きなのですが、できる限り食べないようにして、どうしても食べたい時はピーナッツをつまむようにしています。 置き換えダイエットにも挑戦しようと 黒汁 を始めました。 あと消費のほうですが、ジョギングを週3回程度行うようにしています。 あと体幹トレーニングはできるだけ毎日行い、あと毎日約1時間の自転車通勤などを行い、カロリーを消費するよう心がけています。 自分に甘いところがあり、あまりストイックにダイエットできず少しずつ妥協しながらではありますが、こんな生活により何とかここ数年は体重をキープできています。 意気込まないダイエット方法 色んなダイエットを試しては失敗。 リバウンドしてはまたダイエットを繰り返していました。 ある時、付き合い出した彼に「今のままで十分。でも、後もう3kg落ちたら俺もっと好きになると思う。」と言われた一言が私にダイエットの火を付けました。 1日3食食べるのですが、昼に食事の重きを置くようにしました。 又、朝は体を温めるためスープを飲むようにして、夕食は8時以降は食べないと言う食生活を実施。 水分は、カロリーのない水、お茶にしてお茶はカリウムが多く含まれている、緑茶や烏龍茶に徹底しました。 浮腫が取れて体重も落ちはじめましたが途中で止まってしまいました。 そんなときにまた彼からの「体重落ちないね。豚のままでいいよ。豚もかわいいから。」と言われました。 豚豚と連呼されたことが、ムカついて食事だけでは止まってしまっているため、そこに体を動かすことを追加しました。 軽いストレッチを朝夕に取り入れるとまた体重が減り初めて継続する意欲となりました。 食生活や運動は日課となって今では毎日行うようになっています。 お陰でリバウンドもありません。 お金をかけず生活を見直し言葉をかけてもらう事がダイエットを上手く成功させ継続に導ける方法だと思います。 継続は力になります 20代のころから、決してスリムという体系ではありませんでした。 「いつかやせてスリムになってやる」と思いつつ、年月が経過しました。 ある日、「絶対にスリムになってやる！」と心に誓うような出来事があり、そのタイミングからダイエットを行うようになりました。 それは、想像がつくかもしれませんが、恋愛をきっかけにしたダイエットです。 やはり好きな子ができると、デブよりもスリムな子がいいよね、と言われれば、「じゃあやってやろうじゃないか！」と気合もいつも以上に入れることができます。 私は運動をメインにし、食事も間食をなくしたり、ごはんを3食から1食だけごはんを食べ、それ以外の2食は、野菜やおかずを中心にした食事に変更しました。 また食後についても、お菓子などを食べず、また大好きなアイスクリームも週に1回だけと決めて頑張りました。 その結果、3か月で5キロほど体重を減らすことができました、もちろん、そこで喜んで多く食べればリバウンドしてしまいますので、引き続き運動をやりつつ、必要以上に食べ物を取らないという事を心に決めながらリバウンドしないように頑張りたいと思います。 以上のように、まずは慌てず、継続は力なりではありませんが、ゆっくりとダイエットしてみましょう ダイエットで大事な事 ダイエットに関して、二つ重要なことがあります。 一つは食事です。 二つ目は活動量です。 食事によって摂取しているカロリーと活動量のバランスが取れていればダイエットする必要がありません。 ですが、加齢、仕事内容、生活習慣によってバランスは食事のカロリーが上回り、太ります。 ですので、ダイエットでは、食事を見直すことと日中の活動量を増やす必要があります。 大抵の人は最低、仕事をしており、一日3食バランス良く食事をとられているでしょうが、もしできていないなら、まずここからスタートです。 仕事をしていないなら、活動量を上げるのは大変です。 たとば、家の外にでるだけでも緊張感が伴い、考えることもあり、会話することにより、頭を使うことでカロリーを消費します。 ですので、まず外に出て一日3人の家族以外の人と会話をすることを目標にしましょう。 頭はカロリーを筋肉以上に消費します。 これらが、クリアできている人は、まず食事制限をする必要があるのですが、もしストレスにより過食に走っているのであれば、ストレスを取り除くことです。 例えば睡眠時間をしっかり取る、人間関係を見つめ直す必要があります。 次にこれをクリアした人は運動によるカロリー消費の段階に入ります。 まず、運動には二種類あり、有酸素運動と無酸素運動があります。 どちらもダイエットには重要です。 有酸素運動は20分以上続けることで、カロリーを消費します。 もしこれを生活に落とし込んで組み込めるのであれば、組み込んで下さい。 これで痩せるのであれば、ここまでです。 さらに痩せるためには無酸素運動（筋肉トレーニング）をする必要が出てきます。 筋肉を付けることによって体の基礎代謝が飛躍的に上がり、何もしていなくてもカロリーを消費します。 ですので、体の大きな筋肉から鍛えていくと効率が良く痩せることができます。 大きな筋肉と言えば、筋肉群を含めると、胸から腕、背中から腕、太ももです。 この三種類を鍛えることで基礎代謝は大幅に上がります。 特に上半身は日常生活であまり使わないので、とても効果が高いです。 筋肉トレーニングの種目に関しては、腕立て伏せ（胸からうで）、懸垂（背中からうで）、スクワット（ふともも）です。 腕立て伏せは50回できるようになれば良いです。 懸垂は20回できれば良いです。 スクワットは50回できれば良いです。 これができない人は、膝をついて腕立て伏せをする、ななめ懸垂をするなどして段階的に目標に近づくと良いです。 なお、筋肉トレーニングは、週に2回、一セットのみ、連日しないことが大事です。 これでも痩せない人がいることも事実ですが、体の形はかなり整います。 体重はそのままでも形が変わるのは間違いないです。 専門家の元じゃないと後悔します。 私がやったダイエットはずばり断食ダイエットです。 断食を始める前に少しずつ食事を少なくして、絶食の日は水分だけ、当然おなかがすくので水分は空腹感をごまかすために炭酸水を飲みました。 絶食の後は少しづつお粥やうどんで慣らしていきましたが、体重は全く減ることはなく、すぐに元に戻ってしまい。 何度か繰り返していたら全くおなかが空くことが亡くなり、自然と食べなくなったので体重が5キロ位減りました。 サイズもダウンしたし周囲の人からも痩せたね！と言われたのでうれしかったのですが、自律神経が乱れてしまい、しかも食事だけで痩せたせいなのかケトン体臭に2年ほど悩まされることになりました。 適度な運動をすればケトン臭はなくなると聞いたのですが、結局体臭改善のために色々気を使ってストレスになり、更に自律神経が乱れ、病院に通う羽目になってしまいました。 そしの上一度衰えた筋肉は中々戻ることはなく今まで汗をかいてもベタベタしなかったのがすごくベタベタ汗になってしまいました。 体系も、サイズはダウンしたものの上半身はろっ骨が見えるくらいになって胸もなくなったのに下半身は相変わらずたくましい（苦笑）セルライトも消えることはなく、確かに何センチか細くはなったのですが上下で号数が違うという面倒な体系になってしまいました。 その後運動を取り入れてウォーキングしたり汗活でニオイは多少改善されたと思うのですが一度体臭を指摘されるという精神的ショックで余計に自律神経がおかしくなってしまい、今でも薬を飲む生活です。 ストレスで過食気味になったり、全く食べなかったり、滅茶苦茶になりました。 体重も見事リバウンド…。 年齢もあって基礎代謝が落ちているせいもありむくみもひどくなりました。 確かに一番太っていた時よりは体重は減っていますが、体系はオバサンそのもの、冷え性がひどくなる等断食はやめたほうがいいです。 週末のプチ断食と聞くと危険度は少ないと思いますが、それなら毎日の食事の一食を置き換えダイエットの方が危険度は少ないと思います。 シェアする ツイート フォローする admin 最近の投稿 自信をつけられたダイエット 産後ダイエットとストレス解消法 奥さんにお腹を指摘されたため 私の、ダイエット経験。 実は優秀食品のオートミールで快適ダイエット 最近のコメント アーカイブ 2018年6月 カテゴリー ダイエット方法 口コミ特集 メタ情報 ログイン 投稿の rss コメントの rss wordpress.org © 2018 無茶なダイエットをやってしまった。

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Whois Information

Whois is a protocol that is access to registering information. You can reach when the website was registered, when it will be expire, what is contact details of the site with the following informations. In a nutshell, it includes these informations;

Domain Name: EDICIONESELFOS.COM
Registry Domain ID: 83542949_DOMAIN_COM-VRSN
Registrar WHOIS Server: whois.register4less.com
Registrar URL: http://register4less.com
Updated Date: 2016-02-09T23:29:06Z
Creation Date: 2002-02-11T20:24:14Z
Registrar Registration Expiration Date: 2018-02-11T20:24:14Z
Registrar: Register4Less, Inc.
Registrar IANA ID: 1082
Domain Status: clientTransferProhibited https://icann.org/epp#clientTransferProhibited
Registry Registrant ID: Not Available From Registry
Registrant Name: Rita Schnitzer
Registrant Organization: Rita Schnitzer
Registrant Street: Alberes 34, 4A
Registrant City: Barcelona
Registrant State/Province:
Registrant Postal Code: 08017
Registrant Country: ES
Registrant Phone: +93.4069479
Registrant Phone Ext:
Registrant Fax:
Registrant Fax Ext:
Registrant Email: [email protected]
Registry Admin ID: Not Available From Registry
Admin Name: Rita Schnitzer
Admin Organization: Rita Schnitzer
Admin Street: Alberes 34, 4A
Admin City: Barcelona
Admin State/Province:
Admin Postal Code: 08017
Admin Country: ES
Admin Phone: +93.4069479
Admin Phone Ext:
Admin Fax:
Admin Fax Ext:
Admin Email: [email protected]
Registry Tech ID: Not Available From Registry
Tech Name: SitioTec Team
Tech Organization: SitioTec.com
Tech Street: Madrid
Tech City: Madrid
Tech State/Province: Madrid
Tech Postal Code: 28006
Tech Country: ES
Tech Phone: +34.913093398
Tech Phone Ext:
Tech Fax:
Tech Fax Ext:
Tech Email: [email protected]
Name Server: ns1.r4l.com
Name Server: ns2.r4l.com
DNSSEC:Unsigned
Registrar Abuse Contact Email: [email protected]
Registrar Abuse Contact Phone: +1.5149056500
URL of the ICANN WHOIS Data Problem Reporting System: http://wdprs.internic.net/
>>> Last update of WHOIS database: 2017-07-25T06:50:13Z <<<

For more information on Whois status codes, please visit https://icann.org/epp

Registration Service Provided By: REGISTER4LESS, INC.

The data in this whois database is provided to you for information purposes
only, that is, to assist you in obtaining information about or related to a
domain name registration record. We make this information available "as is",
and do not guarantee its accuracy. By submitting a whois query, you agree
that you will use this data only for lawful purposes and that, under no
circumstances will you use this data to:
(1) enable high volume, automated, electronic processes that stress or load
this whois database system providing you this information; or
(2) allow, enable, or otherwise support the transmission of mass unsolicited,
commercial advertising or solicitations via direct mail, electronic mail, or
by telephone.
The compilation, repackaging, dissemination or other use of this data is
expressly prohibited without prior written consent from us. The Registrar of
record is Register4Less, Inc..
We reserve the right to modify these terms at any time.
By submitting this query, you agree to abide by these terms.



  REGISTRAR REGISTER4LESS, INC.

  REFERRER http://Register4Less.com

SERVERS

  SERVER com.whois-servers.net

  ARGS domain =edicioneselfos.com

  PORT 43

  SERVER whois.register4less.com

  ARGS edicioneselfos.com

  PORT 43

  TYPE domain

DOMAIN

  NAME edicioneselfos.com

NSERVER

  NS1.R4L.COM 142.4.204.181

  NS2.R4L.COM 66.228.40.6

STATUS
clientTransferProhibited https://icann.org/epp#clientTransferProhibited

  CHANGED 2016-02-09

  CREATED 2002-02-11

  EXPIRES 2018-02-11

  REGISTERED yes

Mistakes

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